食べてみた

一日の食事メニュー

☆朝☆
ライ麦パン…１枚　※ハーフマーガリンとはちみつ付
ミルクコーヒー…100ｃｃぐらい　※砂糖は小さじ1/2ぐらい
フルーツ…半分　

☆昼☆
300～400calを目安に適当に

☆夕☆
DHCのプロティンダイエット 
ぐーぴたっ ※クッキータイプ3本で約175cal


…こんな感じですね。
プロティンダイエット　だけではどうしても空腹感に襲われるので、少量で
満腹感を得られるクッキー、ということで

 

他に昼～夕の間に小腹が空いた場合は、沢庵を少しかじってます…。
一日にだいたい1200cal　…本当に丼勘定で。
慣れてきたら、もっと細かく計算して栄養面も考えていかねば、ですね。

家族のメニューはもちろん別で作ってます…レパートリー極少でループ
しまくってますが…（汗